緑茶・コーヒーはほどほどに

おはようございます。

今朝の白岡は快晴。

気温2℃

夕食時に緑茶を飲むのを止めれば、夜トイレの回数が減ると思う朝

若い人には関係のない話なのだが、年齢を重ねると、ある時期から夜間にトイレに起き出すようになる。

それでもお医者さんの話によると、夜間に１回までは通常の現象の一つとみなしているようなのだが、それ以上になると「夜間頻尿」というありがたくない言葉を頂戴することになる。

（　参考記事　https://omiyaever.jp/夜間頻尿　）

ひどい場合は、1時間おきにトイレに、などという場合もあるようだから、そんな状態になってしまうと睡眠不足になり、正常な生活が送れなくなってしまう、ある意味たいへん困る症状だ。

しばらく前までは自分とは関係のない話だな、などと他人事のように捉えていたのだが、コロナ禍で日韓往復するたびに自主隔離２週間、という生活が続いていたとき、一年ほど前から急に回数が増え出してきた^^;

多くても３回程度に収まっているのだが、さすがに気になるのでかかりつけの内科医に相談し、漢方の「八味地黄丸」を処方してもらったことは5月にも書いたとおり。

ところで私はコーヒーや緑茶が好きで、一日に何杯も飲むのが習慣化していたのだが、「何事も過ぎたるは及ばざるがごとし」ということで、とりあえずコーヒーは基本的に午後3時以降は飲まない、をまず実践.....あまり変化なし^^;

次に、3日ほど前から夕食時の緑茶を止めてみた。

こちらは変化がはっきりあり、回数が減った実感がある^^

ためしてガッテンで以前放送していた、ふくらはぎに溜まった水分が夜間排出されるのも夜間頻尿の原因の一つ、ということなので、筋肉の衰えによって緩んだふくらはぎにも原因があるのだろう。

こちらの対策はウォーキング、スロージョギングなどを行って、とりあえずふくらはぎの緩みを無くしたり、室内スクワットなどで筋力を鍛えるのがよさそうだ。

トレック仲間の友人には、毎朝1時間スロージョギングする人もいるので、私も負けずに頑張ろう！と気合を入れてみるのだった。が.....

でも寒くなるとつらいな、などと弱き虫が顔を出し（笑）

いかんいかん、強気健康法で頑張らねば、と思い返すのだった。